diksehat.ml

Website Kesehatan dan kecantikan

Makanan Untuk Kulit Sehat – Vitamin dan Mineral Apa yang Baik Untuk Kulit Anda?

Ketika datang ke kulit kita, apa yang kita makan sangat penting. Kulit adalah organ terbesar, dan itu layak untuk semua nutrisi yang bisa kita berikan.

Salah satu unsur paling penting dari kesehatan kulit adalah vitamin A, dan salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah produk susu rendah lemak. Faktanya, kesehatan kulit kita tergantung pada vitamin A. Yogurt rendah lemak mengandung banyak vitamin A. Sumber vitamin A lainnya yang bagus adalah minyak ikan cod, wortel, sayuran berdaun, ubi jalar dan sereal sarapan yang diperkaya.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti blueberry, blackberry, stroberi, dan buah prem. Manfaat buah-buahan ini untuk kesehatan kulit cukup besar. Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel-sel kulit. Akibatnya, ada sedikit kemungkinan kerusakan.

Ini pada gilirannya melindungi terhadap penuaan dini dan kulit tampak lebih muda. Buah-buahan dan sayuran lain yang kaya antioksidan termasuk artichoke, kacang hitam, merah, dan pinto, pecan dan plum.

Asam lemak esensial sangat penting untuk kulit Anda. Anda harus memasukkan salmon, walnut, minyak canola, dan biji rami. Asam lemak esensial menjaga membran sel tetap sehat, dan memungkinkan nutrisi untuk melewati.

Kami juga membutuhkan minyak yang sehat. Mengonsumsi minyak berkualitas baik membantu menjaga kulit tetap terlumasi dan membuatnya lebih sehat secara keseluruhan. Cobalah untuk menemukan minyak yang dingin ditekan, seperti minyak zaitun atau extra virgin. Tubuh kita hanya membutuhkan sekitar 2 sendok makan sehari minyak yang sehat.

Selenium memainkan peran penting dalam kesehatan sel-sel kulit. Makan makanan seperti roti gandum, sereal, muffin, kalkun, tuna dan kacang brazil. Studi terbaru menemukan bahwa jika kadar selenium tinggi, bahkan kulit yang rusak oleh matahari hanya akan menderita bahaya yang tidak berarti.

Gula olahan dan halus dapat memicu peradangan yang pada akhirnya dapat menyebabkan kulit putus. Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi, dan melindungi membran sel. Teh hijau juga memainkan peran penting dalam pencegahan kanker kulit.

Air memiliki efek yang sangat besar pada kesehatan kulit Anda. Kulit yang sehat dan tampak muda juga kulit yang terhidrasi dengan baik.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.